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皆さん、こんにちは🌞

今日の名古屋は最高気温が18度と急に気温が下がり、

雨が降る予報となっています。

そして来週からまた気温が下がるとのことで、体調を崩しやすい状態となっております。

今回は、そうなる前に寒暖差疲労対策をご紹介したいなと思います。

まず寒暖差疲労とは？？

寒暖差疲労は、気温の変動によって自律神経が乱れ、体に疲労が蓄積される状態の事を言います。

これにより、体がだるく感じるほか、さまざまな不調が現れます。

寒暖差で体がだるくなる理由

寒暖差が大きくなると体がだるく感じる理由は、自律神経の負担が増えるためです。

自律神経が、外気温の変化に合わせて体内を調節を行うため、

その変化が大きいと対応するために多くのエネルギーを消費することになります。

この消費エネルギーが増加することでだるく感じるそうです。

寒暖差疲労を回復させる方法

・規則正しい生活リズムを整える

・適度な運動を取り入れる

・食事の改善

・リラックスする時間を確保する等…

自分の変化に気づけるのは、自分しかいないと思うので、

無理しすぎず対策を行いながら、少しでも改善していけたらいいですね✨