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みなさん、おはようございます🌞

本日は土曜日ですが、いかがお過ごしでしょうか！

弊社は本日も元気に営業しております💪

ですが、本日名古屋の最高気温は30℃ともう夏日ですよね💦

急に暑くなり、今後もっと気温が上がった際には、

体が追い付かないなんてことにならないよう、

今日は暑熱順化についてお話させていただきます。

◆暑熱順化とはなにか

暑熱順化とは、体が暑さに慣れることです。

暑い日が続くと、体は次第に暑さに慣れて（暑熱順化）、暑さに強くなります。 

◆暑熱順化に有効な対策

体を暑さに慣れさせることが重要なため、実際に気温が上がり、

熱中症の危険が高まる前に、無理のない範囲で汗をかくことが大切です。

日常生活の中で、運動や入浴をすることで、汗をかき、体を暑さに慣れさせましょう。

暑熱順化には個人差もありますが、数日から2週間程度かかります。

暑くなる前から余裕をもって暑熱順化のための動きや活動を始め、暑さに備えましょう。

・ジョギング　1日15分　週5程度

・筋トレ　1日30分　週5～毎日

・入浴　2日に1回

これからまたどんどん気温が上がっていきます。

その前に、対策していくことで熱中症を予防することが出来ます。

もちろん無理は禁物なので、自分のペースで進めてみてはいかがでしょうか！！